口臭口臭予防 : 口臭予防の対策・ガイド

口臭口臭予防

口臭に関する疑問をいくつか上げてみましょう。（１）朝起きた時、お腹がすいた時など、口臭が気になることがあります。専門家に診察していただいた方がよいように思えます。しかし、誰でも起床した時や空腹の時は、口臭があります。生理的なものの場合は、気にしない方がよいと考えられます。ただし、口内に問題（例．歯みがきの方法が悪い、むし歯や歯周病などがある）がある場合がありますので、かかりつけの歯科医の先生に、一度診察していただくことをお薦めいたします。また、「口臭外来」の専門医の治療を受診されてもかまいません。（２）最近になり、知人や家族から「口が臭くなった」といわれるケースが、多くなりました。近所の歯科医の診療を受けたところ、「確かに口臭はあるが、むし歯や歯周病などはない」。

口臭の元になる舌苔を除去する方法をご紹介します。舌苔が蓄積されていく場合、除去しない限りどんどん蓄積されていきます。それに伴い口臭が益々ひどくなっていきます。舌苔を除去する方法として、清潔なタオルで直接削ぎ落とす方法が最も効果的です。人差し指にタオルを巻き付け、そのまま舌苔を前にかき出すように削ぎ落とします。ただ、歯ブラシで直接ゴシゴシ磨いたり力を入れすぎると舌乳頭を傷つけることになります。その結果、味覚障害を引き起こしてしまう可能性もあります。要注意です。また、舌苔を除去する時間帯は、早朝が最適です。その理由は、最も舌苔が発生するのが朝の時間帯であるからです。口内の水分量が不足している時間帯であり、分かりやすいからです。

口内細菌が増殖し口臭を引き起こしやすい環境になります。そこで気にし過ぎて、口を閉じ続けたり、または歯磨きを過度に行うと『ドライマウス』状態になり、より悪化するケースもあります」。※刻み昆布を舌の上に乗せる「タンパク質を多く含む汚れの場合、歯間より舌の上に残るケースが多いです。この場合、息をさわやかに保つためには舌の役割が重要となります」。よく、舌は健康のバロメーターといわれています。

自分でできる口臭チェックにはどんなものがあるのでしょうか。口臭は、唾液の分泌量に大きく左右されます。唾液中のリゾチームは、雑菌を除去し口臭を減らす効能があります。起床後に口臭が強くなる理由は、睡眠時には唾液の分泌量が減少するからです。また、唾液は、虫歯や歯周病を防ぐ点においても口臭抑制に貢献します。口内細菌を除去し唾液の分泌量を増やすことが効果的な口臭対策といえます。以下にチェックリストを示しました。チェック項目が多く気になる方は、歯科医院において診察を受けることをお薦めします。１．朝食を抜くことが多い２．よくかまないで食べる３．硬いものよりやわらかいものがすき４．口を開けている（口を開けて寝る）５．あまりしゃべらない６．ストレスが多い７．薬を常用している８．虫歯がある９．歯周病である１０．便秘がちである１１．舌をみがいてない１２．医院でのクリーニング（ＰＭＴＣ）を受けてない